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SISTEMA CARDIACO: Mejora la eficiencia cardiovascular, es decir, con menos frecuencia cardiaca, el corazón es capaz de eyectar más volumen sanguíneo.
SISTEMA RESPIRATORIO: Aumenta el flujo ventilatorio, por lo cual, la medida que mejoraremos con el entrenamiento, más unidades alveolares ventilarán el sistema.
APARATO LOCOMOTOR: Disminuirá el riesgo de padecer artrosis por sobrecarga.
A NIVEL BIOQUÍMICO: Disminuirá la carga de adipoquinas y aumentará el de mioquinas, por lo que la situación inflamatoria se verá claramente disminuida.